プロテイン生活の光と影？
「筋肉量を増やして、代謝のいい身体づくりをする」
その目的で、スポーツジム通いを始めました。
せっせとジムで身体を動かしましたが、最初のうちは特に、筋肉量の増加へは繋がっていきませんでした。
筋肉づくりには、身体を動かすだけでなく、栄養面のサポートも大事です。
タンパク質の補給のため、鶏肉（特にむね肉）を積極的に食べはじめました。
しかし、それだけでは追いつかないようです。
そう、筋トレする人必須の、アレを摂り入れることにしました。
「プロテイン」
ドラッグストアなどで見かける、でかい袋に入ったパウダーですね。
現代人は総じて、タンパク質が不足していると言われています。
プロテインはタンパク質を効率よく補給できる製品として、注目を集めているのです。
筋トレだけでなく、日々の生活にも摂り入れている人が多いとのことで。
ホエイプロテイン20g それを１日２回。もしくは１日１回。
私もプロテイン生活を始めてみました。
さて３ヶ月以上が経ちましたが、果たして変化はあったでしょうか？
現地点で私の身体に起きたことを、メリットとデメリットと分けてお話しましょう。
＜メリット＞
- 飲み始めて１ヶ月ほとで、筋肉量は増えました。確かにジムにもマメに通っていますが、プロテインを補強することで、確実に筋肉へと変わったのでしょう。
- 身体をつくる元になるタンパク質を補給できるせいか、以前より疲れにくくなった気がします。
- 以前はしょっちゅう爪が割れていましたが、気がつけば、その頻度が減ってます。
- よくも悪くもお腹が膨れるので、お菓子が減ったかも？
＜デメリット＞
お恥ずかしいながら・・・ガスがよく溜まります。
ネットで調べてみたら、よくある現象らしいです。
タンパク質に身体が慣れていない、もしくは体質的なものもあるそうですが・・・
１日１回20gだと大丈夫ですが、２回（日に40g）だと、かなりの確率でガス問題に繋がります。ガスはさほどのときも、何となく腸がスッキリしないんです。
人によっては便秘になるそうですが、私は逆です。
下痢ではないですが、とにかくよく出ます。出かけるときは、結構大変です。
メリットも感じてるので、プロテイン自体は辞めたくはないのですが。
対策としては、食物繊維をたくさん摂ると、ガス問題や腸の違和感はかなり低減します。
おかげで、きのこと切り昆布はほぼ常備するようになりました。
最近はホエイプロテイン一択ではなく、腸にもやさしいソイプロテインも摂り入れることにしたのです。たしかに腸への負担は少ない気がします。
自分の腸と相談しながら、プロテイン生活を調整している最中です。
どうなることやら・・・。
