筋トレの効果はいつ出る！？

スポーツジムに通い始めてから５ヶ月になりました。

スポーツジムにはInbodyという体成分分析装置があり、体脂肪率や体脂肪量、筋肉量を測定できます。月に一度、定期的に測定し、どれくらい筋肉がついているか、体脂肪が落ちているかをチェックするのですが。

ジムに通い始めた当初、測定した結果は悲惨でした。

細かい数値は忘れたものの、筋肉量　少なめ　　体脂肪量　多め　でした。

特に筋肉量の少なさには愕然！！
体重は標準なので、見た目でそう言われることはありませんが。

体脂肪量もさることながら、体脂肪率は30％以上を超えてます。
・・・はい、隠れ肥満という名の「メタボ」です。

体脂肪を燃やしやすい身体にするために必要なこと、それは・・・

四の五の言わず　筋肉をつけること　この一択です。

楽しげに踊る　エアロビクスレッスンに目もくれず
ウォーキングマシンもほどほどに

ひたすら、トレーニングマシンを動かしてました。

通う人と話すこともなく（そもそもコロナ対策で会話はしにくいですし）、修行僧のようにモクモクと励んでおりました。

その結果ですが・・・。

最初の１～２ヶ月は、全く成果がありませんでした。
筋肉量は増えず　体脂肪量も率も目減りした程度です。

「筋トレの成果が出る時期は、人によりますから・・・。そこで辞めてしまうのはもったいないです。」

ジムのスタッフさんもおずおずと仰ってましたが、まぁ私としても、やめるつもりはありませんでした。

とはいえ、週に２～３回通って大した成果が出ないのにはガッカリしましたが。

気を取り直して、３ヶ月め、４ヶ月めと続けていくと・・・

ようやく、です。結果が出始めました。

体脂肪量は減り、５ヶ月目の今は、あと一歩で「標準」の領域に達します。
筋肉量も少しずつですが、増え始めたのです。ただ、こちらは「標準」まではまだ遠いですが。

お腹の肉はまだまだつかめます。が、二の腕はかなり引き締まりました。

食事も気をつけるようになったため、体重も２キロ前後減りました。
しかし、体脂肪量は減ったけど、体重も比例して減ったため、体脂肪率はあまり減っていません・・・トホホ。

とにかく数値で成果が見えてくると、俄然やる気がでますね。

体脂肪よ、さぁどんどん燃えてくれぇぇぇ～。