【エッセイ87】「お酒を飲んではいけない」ではなく、「飲まなくていい」と考えること
「やめたいのに、中々やめられない……」
あなたももしかしたら、「やめたいのに、中々やめられない」
そんな習慣があるかもしれません。
僕もあります。
ちょっと疲れたときに、ついついネットサーフィンをしてしまう癖があり、これを何とかして止めたいなと思っていました。
ですが、「見てはいけない」と思えば思うほど、そのときは我慢できても、後から反動が来て、結局見てしまうこともしばしば。
そして、そんな自分に自己嫌悪するというお決まりのパターン。
この繰り返しから中々抜けることができなかったのです。
そんなとき、ある雑誌に書かれていた
『「お酒を飲んではいけない」ではなく、「飲まなくていい」と考えること』
という一文が印象に残りました。
僕はそこまでお酒は飲まないので、禁酒を習慣にしたことはありません。
ですが、「○○してはいけない」というよりは、「○○しなくていい」と自分に言ってあげるほうが、結果的に○○をしなくなるのかもしれない。
そう思って、自分にこう言ってみたのです。
「ネットサーフィンしなくていいんだよ」
そう自分に言うと、なんだか気持ちが軽くなり、反動が出てこなかったのです。
とはいえ、やはり習慣になっていることは、一度や二度ですぐに変わることはありません。
ふとした瞬間に、無意識にネットを見てしまっていることもありました。
そんなときでも、「ネットサーフィンしなくていいんだよ」と、また言ってあげると、スッと止めることができるようになることが増えました。
「おお、これは使えるかも！」
ちょっと味を占めたので（笑）
今度は「ブログを書かないといけない」と言うよりは、「ブログを書いてもいい」と言ってあげると、どうなるか試してみたのです。
すると、あら不思議。
少し気持ちが軽くなり、自然と、指がキーをタッチし始めたのです。
「○○しなくてもいい」「○○してもいい」
そんなふうに、自分で自分に許可を与えてあげると、気持ちがラクになり、結果的に行動も軽やかなものになるようです。
ちょっとした言葉遣いを変えるだけですが、思った以上に効果があった体験でした。
